REDACCIÓ
Son muchas las personas que, en los últimos tiempos, experimentan problemas de depresión y de autoestima. Los conflictos dentro del hogar se intensifican y las parejas en crisis aumentan. Larepublicacheca.cat quiere darte la oportunidad de conocer herramientas que te permitan recuperar el control de tu vida. Hoy continuamos con la sección en que Juan Fco. Martín, terapeuta y director de Terapia Familiar Integral, y sus pacientes internautas son los protagonistas. Si estás interesado en dejar una consulta, no dudes en hacérnosla llegar a través de Facebook, Instagram o vía tfi.terapiafamiliarintegral@gmail.com.
Mujer en proceso de separación por constantes infidelidades
Primero dar las gracias por esta iniciativa. Quería explicarle mi situación. Estoy en proceso de separación por reiteradas infidelidades por parte de mi pareja. Ahora él siempre llora y se hace el arrepentido.
El caso es que ayer me reuní con todos mis hermanas porque fue cumpleaños de mi mamá y yo estaba ebria y empecé a llorar por él. Mis hermanas me dijeron que la culpa la tenía yo por dejarle el camino fácil y que debo volver con él. Me dijeron que para bien o mal el papá de mis hijas trabajaba, no bebía y era hogareño, su único defecto era la infidelidad. Me aconsejaron lo regrese conmigo y que cumpla con la casa que iba a comprar y lo ponga todo a mi nombre. Pues honestamente no sé qué debo hacer. ELENA MARIA
¡Hola Elena María! Gracias a ti por contactar con nuestro consultorio. Es normal que cuando se descubre la infidelidad el dolor tome el control de nosotros. No pasa nada, es la primera etapa que deberemos superar. El problema viene cuando nos enquistamos en esta posición retroalimentando el bucle de “yo soy la víctima y tú tienes que compensarme”. Esto suele empezar con ataques por parte de la víctima y llegado un punto, el mismo infiel puede cansarse y empezar a pagar también con ataques.
Si deseas aceptar el consejo de tu familia, lo primero es situarnos en una posición más activa, que busque defender tus intereses, proponer cambios y forma de solucionar el daño causado y dejar claro cuáles son las nuevas condiciones y límites de la pareja. Y si la otra parte no accede, entonces, dar el paso de dejar la relación como ya habías hecho.
Por otro lado, también me gustaría que pudieras plantearte los límites que tienes hacia tus hermanas, ya que eres lo suficientemente mayor y capaz de tomar tus propias decisiones y si has decidido separarte de tu pareja, han de respetarlo y apoyarte.
Un saludo y esperamos tener pronto noticias tuyas con la decisión que has tomado. Gracias
Madre de un hijo adolescente que ha intentado suicidarse
¡Buenos días, Juan Fco! Necesito ayuda, por favor, no sé qué hacer, mi hijo de 17 años ha intentado suicidarse. Me dice que ya no aguanta, que ya anteriormente, hasta en varias ocasiones, le había pasado por la mente hacerlo, pero que no se había atrevido hasta ahora. Gracias de antemano por su atención. ISABEL
¡Hola Isabel! Lo primero de todo y lo más importante has de visitar a un profesional, acude a tu médico de cabecera y que os derive a los servicios psicológicos de la zona. Ellos guiarán la intervención y el tratamiento indicado para tu hijo.
Por tu parte, has de apoyar el plan de tratamiento de su médico. Recuérdale que podría llevar tiempo sentirse mejor, ayúdalo a seguir las recomendaciones de su médico.
Además, puedes tomar medidas para ayudar a proteger a tu hijo adolescente, como por ejemplo; escucha lo que dice y observa cómo se comporta. Nunca ignores las amenazas de suicidio como un melodrama adolescente. Alienta a tu hijo a pasar tiempo con amigos y familiares que lo apoyen.
Controla y habla acerca del uso de las redes sociales; aunque las redes sociales pueden ofrecer a los adolescentes un valioso apoyo, también pueden exponerlos al hostigamiento, a la propagación de rumores, a las opiniones poco realistas sobre la vida de otras personas y a la presión de grupo. Promueve un estilo de vida saludable para que coma bien, haga ejercicio y duerma regularmente. También anímalo a participar en actividades que le sirvan para recuperar la confianza en sí mismo. Esperamos recibir noticias tuyas pronto.
Un saludo.
Me siento triste desde hace meses, y a pesar de los antidepresivos que me han recetado no me encuentro mejor
¡Hola Juan Fco! Quería comentarle que, desde hace meses, me siento triste continuamente. No me apetece hacer nada, no duermo. Acudí al médico de cabecera y llevo un mes tomando antidepresivos, pero no estoy durmiendo y aún siento un poco de ansiedad, ¿qué me aconseja? ENCARNA
¡Hola Encarna! Tal vez el tipo de medicamento que está tomando no te ayuda mucho con la ansiedad, consulta a tu médico sobre la medicación lo primero.
Por tu parte, para ayudar al cuerpo a dormir, podrías tomar un té de valeriana y ducha tibia por las noches, aumenta tu actividad física durante el día, ejercicio o caminatas, pero es importante no hacerlo al menos 5 horas antes de tu hora de dormir. Recuerda que el cerebro descansa de 22:00 de la noche hasta las 8:00 de la mañana, intenta adecuar tus ritmos de sueño a este horario.
Para la ansiedad, pasa tiempo con amigos o familiares. Las actividades organizadas son muy buenas, pero simplemente pasar el tiempo con otros te hará bien. Hacer cosas con quienes nos sentimos cercanos profundiza nuestros vínculos y nos permite sentirnos apoyados y seguros. Y la diversión y el compartir nos permiten sentirnos más felices y menos preocupados por las cosas.
Si te sientes preocupada o nerviosa por algo, hablar sobre el tema con una persona que te escuche y se preocupe puede ayudarte a sentirte más comprendida y más capaz de hacer frente a la situación. Te recordará que todos tenemos estos sentimientos en algún momento.
Un afectuoso saludo.
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