Arxius de BUTACA VERMELLA | Diari La República Checa

REDACCIÓ27 Juliol, 2020
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A lo largo de nuestro proceso evolutivo, en nuestro día a día experimentamos: felicidad, desdicha, agitación, sufrimiento, padecemos y sentimos y todo ello puede transformar nuestras emociones en un pozo sin fondo e incontrolable, el estrés y la tensión emocional puede provocarnos esa MALDITA ANSIEDAD!!

Que te parece si esta vez trabajamos juntos para hacer un diagnóstico precoz de los primeros síntomas y de cómo aparece la ansiedad.

Quiero recordar a todos mis lectores que no soy Psicóloga. Que mis artículos se basan en la formación y fórmula Coaching y el estudio que tengo en ella y en los años de acompañamiento.

¿Cómo detecto los síntomas?

¿Exceso de preocupación?

¿Malestar, pánico y no puedo CONTROLAR?

Tensión desmedida, falta de sueño.

Concentración y habilidades ,atrofiadas y lentas.

El paulatino abandono de rutinas.

Actúas de forma mecánica y sin Ilusión.

Podríamos enumerar muchas de las sensaciones que vamos a notar en ese proceso de diagnóstico.

Pero la MALDITA ANSIEDAD es un tema muy profundo, largo y delicado, pero sí puedo deciros que detectando los primeros síntomas es mucho más sencillo evitar que se propague en nuestras ganas de vivir.

Nuestra reflexión – la vida es nuestra – somos nosotros que a través de nuestras elecciones marcamos el ritmo y la intensidad.
Esos ritmos hay que saber gestionarlos y tener la precaución de poder frenar.
Prioridades es una de las claves y no adelantar acontecimientos que ni tan siquiera sabemos, algo muy propio en la mayoría de los seres humanos.

Descansa y genera ondas positivas.

¿Quieres fabricar conmigo Pensamientos Positivos?!!
Gracias a todos por seguir #ButacaVermella.

Cindy LÓPEZ
Real Coach/Empresaria


REDACCIÓ10 Juliol, 2020
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La COMUNICACIÓN es clave a lo largo de nuestra existencia y evolución como seres humanos, nos ayuda a desarrollar nuestros sentidos y a mejorar nuestras propias habilidades y a avanzar como sociedad.

Te invito a que compartas conmigo estos minutos para acercarte un poco más al universo de la COMUNICACIÓN, a través de unas sencillas pautas para todos y formulando aquellas preguntas que no hacemos.

Nuevamente, quiero expresarte mi agradecimiento a que leas mi ‘Butaca vermella’ y que juntos sigamos CREYENDO EN NOSOTROS.

¿Te has preguntado si sabes escuchar? A veces con los ritmos de vida que llevamos ni lo planteamos.

¿Te adelantas en la mayoría de ocasiones a las respuestas? Puede que no dejes acabar de hablar a tu Interlocutor.

Para obtener un resultado mejor en la COMUNICACIÓN y de entendimiento, ten claro estas sencillas reglas:

1. ESCUCHA SIN INTERRUMPIR
Importante que en la interlocución entre dos o varias personas dejemos hablar, paso de palabra y paciencia para nuestro turno. Si no escuchas no puedes rebatir!!!

2. ESTATE ATENTO
Presta atención, que la persona perciba que te interesa lo que intenta explicarte, crea confianza.

3. MOTIVA LA CONVERSACIÓN
Si estas atento, guardas tu turno de palabra, motivamos a una conversación sana y rica y mucho más provechosa.

4. CREA UN CLIMA DE RESPETO
El respeto es la clave de una buena Comunicación. Sin él, difícilmente podemos obtener un resultado positivo de crecimiento ante los demás. La fuerza y la soberbia verbal crispa la sociedad y cansa. Llama la atención, pero no convence.

Y que prefieres: ¿Convencer? O no tener credibilidad.
Sin duda llegar a las personas mediante una Escucha Activa, mejorará nuestras relaciones personales y profesionales.

Nuestra Reflexión: La COMUNICACIÓN es una de las armas más poderosas que tenemos, pero sin la escucha activa, no evoluciona nuestra sociedad.
Apuesta por una buena COMUNICACIÓN.

Y contesta…

¿Estás dispuest@ a escuchar?

Cindy LÓPEZ
Empresaria / Real Coach

 

 


REDACCIÓ16 Juny, 2020
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En tiempos de confinamiento, parece que el valor de la nuestra vida ha dado un cambio más que notable.

Nuestros objetivos y metas se vuelven a replantear.
Y nos preguntamos: ¿Cómo y cuándo podremos volver a retomar nuestras vides?
Para ello proyectar una Meta clara y alcanzable será la guinda del pastel.

Gracias a tod@s por seguir este mi espacio, el cúal dedico hoy al Crecimiento personal.
Recuerda que en esta columna puedes dejar tus preguntas o dudas que yo misma responderé.

Sin más, hoy te propongo un enfoque fácil y dinámico para Crear tus Metas.

Una meta no es más que el final de un proyecto escogido. Pero, para llegar a ese logro y sentirse satisfecho, es necesario pautar unas reglas muy directas y con un objetivo muy claro.

Fija una Meta para lograr tú Satisfacción personal, no la de otros:

¿Cuantas veces pasamos parte de nuestra vida, esforzándonos por conseguir algo que persiguen otras personas de nuestro entorno y que poco tiene que ver con nuestros deseos personales? No fabriques una persona desdichada y reacciona!!

Creencias Negativas:
Elimina estos sentimientos de derrota, muchos de nosotros hemos recibido una educación con demasiadas pautas y guiones ya es hora de romper esas reglas y descubrir que existe en nosotros otras habilidades que no habíamos explorado. ATRÉVETE!!!

– Meta Alcanzable:
No tendría mucho sentido , proyectar todas nuestras intenciones en conseguir tocar el Violin, sobre todo si nunca hemos invertido nuestro aprendizaje en él, pero si proyectar nuestro potencial en un campo que despierte nuestras ilusiones y que nos acompañe de forma habilidosa a conseguirlo.
Aclara tu mente y decide que quieres para ti.

Te pregunto:
¿Te sientes satisfecho con tu vida actual?
¿ Sigues creyendo en ti? ¿Qué creencias negativas pesan sobre tus hombros?

Es importante reflexionar sobre estas cuestiones y saber que nunca es tarde para volver a empezar. Te invito a que profundices sobre tu momento actual y que veas a dónde te lleva. Sé sincer@ y no pongas límites. Estás sól@ con tu verdad.

Cindy LÓPEZ
Real Coach / Emprendedora


REDACCIÓ1 Juny, 2020
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Queridos lectores, como siempre agradeceros nuevamente vuestra atención.
Y por seguir la BUTACA VERMELLA , un espacio dedicado a vosotros, para que entre todos resolvamos dudas que se presentan a lo largo de la vida.

Que siga el aprendizaje!!

Me ha parecido muy interesante hablaros esta vez de la NOSTALGIA, ahora es un sentimiento que se despierta continuamente, echamos de menos hábitos, costumbres que teníamos antes del Confinamiento y eso puede llevarnos a entristecer.

La verdad que volver a un pasado tan reciente es fácil e inevitable y además teniéndolo tan próximo, con el afán de agarrarnos a él y en cierta manera rechazar a nuestro presente.

Pero la vida continúa y aferrarnos a un pasado que ya no volverá puede provocar en nosotros desilusión, pérdida de motivación y el rechazo a nuevos proyectos .

La NOSTALGIA es una etapa que todos nosotros vivimos en algún momento de nuestra vida, pero en exceso puede convertirse en un mal compañero de Futuro.

Pequeña guía de Gestión de la Nostalgia;

  • Lo más importante es recuperar tu Realidad en momento presente.
  • Proyectar tus nuevas oportunidades y hacer de la Nostalgia un aprendizaje positivo.
  • Rodéate de gente positiva y no te inundes de pensamientos Negativos que pesen.
  • La melancolía y recordar es algo necesario para nuestra evolución y para construir nuestra felicidad. Pero toma las riendas de tú presente, AVANZA y no te quedes atrás.

    Nuestra reflexión
    No creas que todo lo mejor lo viviste en el pasado, queda mucho por hacer.
    Plasma tú imagen en un futuro próximo y verás que se te presentará un mundo lleno de oportunidades.

    Sigue CREYENDO en ti.

Cindy LÓPEZ
Empresària i Real Coach

 


REDACCIÓ18 Maig, 2020
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Queridos lectores, cómo siempre os agradezco los minutos de atención para conocer el contenido de mi sección: La Butaca vermella. Un espacio que aprovecho para compartir con vosotros idees, con la intención de mejorar nuestras rutinas y estimular nuestras habilidades.

Ya sumergidos en una nueva realidad, nos preguntamos qué podemos hacer para afrontar como individuos el futuro.
¿Eres un estratega? ¿Sabes que tener una buena táctica marcará el rumbo a tu nueva vida?

Qué puntos clave necesitas para llevar a cabo una buena estrategia, hoy hablaremos de tres pautas que para mí son fundamentales y que me han ayudado a nivel empresarial pero que también han marcado la diferencia en logros personales.

– MOTIVACIÓN
En todos los proyectos que tengas ya sean personales o profesionales, sin duda la Motivación es una de las principales claves para impulsar tú ÉXITO.
Es cierto que recurro a ella con frecuencia, pero no quiero que pierdas de vista esta palabra , todos necesitamos tener presente que sin motivación al cambio no habrá resultado satisfactorio ni meta cumplida.

– ORGANIZACIÓN Y SENCILLEZ
No existe estrategia sin definir unas pautas claras y SENCILLAS, definir los tiempos, el objetivo que queremos alcanzar y sobre todo trazar un plan lo más sencillo posible y dentro de nuestras posibilidades. Fijar metas o proyectos que no están dentro de nuestras habilidades más potenciales, retrasarán nuestro proyecto y creará en nosotros sentimientos confusos y de torpeza.

– ANÁLISIS DE RESULTADOS
Una vez que tú proyecto despega aplicando tú estrategia de cambio , hay que medir los resultados con la intención de poder modificarlos.
Por eso tú estrategia al cambio tiene que ser Flexible.

Y nuestra reflexión!
Los cambios están en nuestra cosecha personal , como nuestro pequeño huerto, que vamos recogiendo a medida que vamos necesitando, por ello tener una estrategia y ser un buen planificad@r te ayudará a cumplir todas tus metas.
Potencia, sigue, construye y sé humilde. Todo está por llegar…

Cindy LÓPEZ
Empresaria – Real Coach


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REDACCIÓ8 Maig, 2020
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¿Reinventarse o quedarse atrás? Queridos lectores, esta semana volvemos a abrir puertas progresivamente, con mucha responsabilidad y con ganas de ir recuperando el espíritu de la Libertad, aunque con mucha prudencia, el ‘bicho’ coloquialmente, no entiende de libertad, políticas o injusticias y mucho menos de nuestras ganas de relacionarnos, ¡así que mucha prudencia!

Tantas semanas confinados, algunos más que otros nos da para pensar y dar vueltas a las cosas que tenemos en nuestras vidas, hemos hablado de emociones como la gestión del miedo, de la convivencia en casa y laboral y que tal si hacemos una lectura al significado de REINVENTARSE!! Para mí, sería hacer una valoración de nuestra situación actual y ver todas las oportunidades que puedo tener y transformarlas en nuevas estrategias para nuestra vida personal y laboral con el objetivo de prosperar.

Todos los cambios te invitan a Reinventarte continuamente, a veces pensamos que es algo olvidado, pero en realidad continuamente lo hacemos. Reinventarse es subir un escalón, aprovechar de forma consciente tus vivencias para alcanzar un éxito mayor, no tengas miedo porque la superación reside en ti. ¡¡¡Aquí tienes unos pasos muy sencillos para que puedas idear un plan de Reinvención!!!

– Análisis; juega con tus tiempos y vivencias, que te han aportado en cada momento vivido y que puedes hacer con ello y sobre todo que quieres mejorar. – Confianza: Necesitas confiar en ti, frente a los cambios siempre vas a encontrar retos, pero ya sabes que los retos nos mantienen alerta.

– Proyecta: Traza una estrategia y adáptalo al nuevo momento. Papel y lápiz y plasma tu nuevo rumbo a seguir.  Nuestra reflexión!

Reinventarse está en la mano de todos y con los nuevos tiempos a vivir va a ser algo que va a formar parte de nuestra vida, lo importante es saber, ¿Qué quieres hacer? y hasta dónde estás dispuesto a llegar.

Importante: ¡Persistir en el tiempo y no rendirse!

¡¡Sigue creyendo en ti!! ¡Apuesta por la Ilusión!

Cindy LÓPEZ
Empresària – Real Coach

 


REDACCIÓ29 Abril, 2020
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Queridos lectores y si me permiten amigos del diari La República Checa, amigos de la buena información, de la pluralidad, amantes de los diferentes colores de la vida, de la naturaleza, del buen café, de nuestros bares y tiendas, de nuestros barrios, de nuestra ciudad, de la libertad! Muy pronto volveremos a conmovernos con la viveza de nuestras calles a CREER, otra vez, que todo es possible, subiremos telones y volverá el cálido abrazo.
Cada minuto de renuncia a todo lo que nos place hacer, se convertirá en un minuto más de entusiasmo.

No puedo dejar de agradeceros vuestra acogida a la Butaca Vermella y espero seguir compartiendo con vosotros ….

Que te parece si en esta ocasión hablamos de la importancia de controlar todos aquellas emociones de miedo que aparecen continuamente con el Confinamiento, (la palabra más utilizada últimamente).
Muchas personas me trasladan la inquietud que tienen con sus trabajos, qué va a pasar con sus trayectorias laborales, los pagos, todos aquellos gastos que no desaparecen y es verdad que no podemos afrontar esta situación siendo ilusos y sin saber que vamos a pasar un trance complicado durante un tiempo.
Pero vayamos al pasado: a lo largo de la Historia de la humanidad se han relatado diferentes episodios en dónde se ha puesto a prueba la agudeza de nuestra capacidad, pasando pruebas que nunca hubiésemos imaginado pero con trabajo, esfuerzo, ingenio y creencias hemos salido victoriosos. La unión entre nosotros marcará el ritmo del triunfo.

Todo tiene un principio y un final y esa es la lucha, entender que el miedo y la incertidumbre, que a lo largo de los tiempos van a ser compañeros de viaje

Hay que tener muy claro el significado de luchar, combatir, pero sin lanzas ni misiles, solo necesitas mantenerte firme, con entereza y con un propósito: quiero que te repitas que SÍ puedes hacerlo, que por mayores desafíos y catástrofes puedes asumir ese riesgo que a veces va a ser económico o de posición, però que por muchas dificultades que encuentres en este camino sin dibuixar, todo tiene un principio y un final y esa es la lucha, entender que el miedo y la incertidumbre, que a lo largo de los tiempos van a ser compañeros de viaje con todas las tonalidades de COLORES.

Recuerda que el miedo no debe bloquearte para cumplir tus objetivos, el miedo nos mantiene alerta y estimula la ganas de Sobrevivir y los seres humanos somos Supervivientes natos.

Te dejo unas preguntas sencillas para que te contestes y que seas realmente honesto, yo misma me puse en situación esta misma semana y decidí hacer este ejercicio tan verdadero.

¿Qué es lo peor que puede pasarte?
Nuestra mente tiende a dibujar situaciones de caos sin ningún tipo de control, llevándonos a escenarios que la mayoría de veces son irracionales.
Aquí tienes que ser sincero y sin dudas para obtener una respuesta de ti mismo real y sin adornos.

¿ Qué lo provoca?
A veces la confusión o la poca realidad con que tratamos el conflicto actual, puede llegar a confundir un problema común y transformarlo en miedo.
Retoma la calma y llegarás a la conclusión que la mayoría de las veces son pequeños retos más complicados que nos asfixian y lo traducimos en Miedo.

¿Creo que el miedo solo es algo Negativo para mí?
Te diría, que el miedo existe, que el miedo es una emoción universal al igual que la alegría y que para nuestro propio equilibrio debe de existir. Sin él no desarrollaríamos nuestro instinto de superación.

Y cómo cada semana ‘nuestra reflexión’, caminar hacia adelante con la sabiduría del pasado y la fortaleza de tú presente, cuenta con la ayuda de tus familiares y amigos.
Exprime tu vida con sentimiento positivo y sigue Creyendo en ti.

Sexta semana de confinamiento y seguimos trabajando en nosotros mismos, para construir un Mundo mejor. Desgraciadamente, la mayoría de las noticias que nos llegan son muy desoladoras y yo no quiero heredar solo lo malo, quiero seguir viviendo con Esperanza. ¿Y tú?

Cindy LÓPEZ
Empresaria / Real Coach

 


REDACCIÓ21 Abril, 2020
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Antes de nada, queridos amig@s, si me lo permitís!, es de agradecidos nombrar a todas aquellas personas que sin recibir moneda en mano, están realizando una labor humana intachable, pidiendo solo una cosa: #QuédateEnCasa. Ya tendremos tiempo de reencontrarnos, pero mientras tanto utilicemos bien este momento para mejorar y crecer. Hagamos un esfuerzo activo para facilitar las tareas de esas maravillosas personas y que no es cosa de pocos, nos compromete a todos. Gracias.

Seguimos con el confinamiento y aunque hayan pasado ya unas cuantas semanas, la convivencia con nuestras parejas, hijos, familia y entorno laboral, pueden provocar ciertas brechas o malos entendidos.

Te propongo, amigo lector, que para estos días de aislamiento, pongas a prueba tus HABILIDADES, con el objetivo de mejorar el entorno para todos y qué en esta ocasión solo dependa de TI.

Reconquista la ilusión de nuestro Mundo con una Consciencia más activa y recupera gestos cotidianos que marcan nuestra calidad de vida y que nos aportan bienestar y sosiego.

Como toda capacidad personal requiere un fiel entrenamiento y un trabajo de continuidad ,  para ello será necesario tener presentes los siguientes elementos:

IDENTIFICA TUS FORTALEZAS Y DEBILIDADES: ¡Es un clásico Si!, pero es una herramienta muy poderosa para hacernos un chequeo emocional de nuestras habilidades y de todo aquello que nos provoca desconfianza e inseguridad.

VALORACION AJUSTADA DE TI MISMO: Te ayudará a reconocer tus propias emociones y adversidades, no te preocupes en indagar. Tus propios errores te ayudarán a Crecer.

MOTIVATE: La motivación es uno de los ingredientes fundamentales para lograr cualquier meta que te propongas.

Acércate y crea confianza, y sobre todo en estos momentos inesperados. apoya a tú familia, amigos y a tu entorno laboral.

Cuando inviertes en palabras de amor, facilitas la convivencia, con tantos días de aislamiento es normal que en el espacio familiar surjan roces y desánimo, por ello es primordial dar mensajes como:

Animo

Estoy contigo

Te quiero…, ¿qué puedo hacer por ti…?

Y como siempre te dejo una reflexión, que importancia tiene para ti, que te reporta tener siempre la Razón, sobre todo porqué el contacto en nuestras relaciones más afectivas no deben depender de la competitividad entre nosotros. Son momentos en dónde los sentimientos florecen de forma más intensa, por eso es importante tu apoyo.

Nuestro único propósito es proporcionar unión entre nosotros. CREAR ALIANZAS.

Cindy LÓPEZ
Empresaria – Real Coach

 


REDACCIÓ11 Abril, 2020
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Una sociedad en un mundo ya globalizado, sufre y padece un “aislamiento “de un fenómeno llamado coronavirus. Nuestra MENTE, se enfrenta a un desafío mayor y a nuevas circunstancias, con obstáculos nuevos y en dónde el ser humano tendrá que combatir el aniquilamiento de nuestra zona de confort.

La realidad ya no es tan real, pero la realidad es seductora, bondadosa y va a generarnos un nuevo abanico de oportunidades.

Cómo seres humanos de costumbres y rutinas estará en nuestra mano, el poder de afrontar nuevas complicaciones y de adaptarnos de forma natural al nuevo presente y futuro que será nuestro reto más próximo.

Es el momento de crear y proyectar un nuevo tiempo, en dónde tu eres el protagonista, donde la responsabilidad nos exige ser impolutos, apenas hace unos días éramos esclavos del tiempo y ahora tenemos en nuestra mano la reflexión y el análisis, utilizar la experiencia para crear nuevas oportunidades y tallar un nuevo tiempo y potenciar el crecimiento como seres humanos.

Durante todos estos días de aislamiento, he estado conversando con mi círculo de amigos, familia, amigos casi ya en el olvido, todos hemos compartido palabras de solidaridad, de empatía, de cariño, de la motivación activa de volver a vernos, pero a la misma vez han surgido sentimientos de preocupación, cómo;

  • Incertidumbre, (que nos va a pasar)
  • Miedo, (que terreno desconocido descubrimos)
  • Impaciencia, ( cuándo acabará todo)

Y estados de ánimo como la Felicidad y Culpabilidad, pareja un tanto curiosa, pero tenéis que saber que en una situación tan extraordinaria es totalmente NORMAL que experimentemos sentimientos que puedan resultar contrarios.

Como seres humanos maravillosos y complejos que somos, las situaciones nuevas nos crean estrés, el desafío de una nueva experiencia sin antecedentes y la duda generada por nuestros juicios que no siempre son la realidad, proyecta en nuestra mente la Creencia a la Satisfacción y desahogo de recuperar tiempo con nuestras familias,  nuestros hijos , de volver a recuperar tiempo con ellos , de largas charlas, escuchas , de confeccionar con todo nuestro poder nuevos propósitos para esta nueva dirección.

Al mismo tiempo que nuestra pequeña fábrica de sentimientos felices cogen forma, casi es inevitable que nuestro cerebro haga una interpretación a medida y empecemos con la mochila de la Culpabilidad, del miedo, la enfermedad, la muerte y el caos.

¿Qué podemos hacer con nuestra agitación personal?

Hay dos aspectos fundamentales: El primero, que durante el tiempo que dure el aislamiento, seremos conscientes que todos los días no van a ser iguales que la felicidad puede ser infelicidad, que la satisfacción puede transformarse en desdicha.

Y en segundo lugar, que de forma activa y con compromiso vamos a entrenar nuestra mente, de saber anticiparnos a los momentos de bajada, hemos hablado de tiempo, pues ahora disponemos de tiempo para poder autocontrolar nuestro Estado de ánimo y trabajar en ello., saber y entender que se van a generar picos de ansiedad, insatisfacción  en este proceso de aislamiento  y que no pasa nada,  es el momento de empoderar nuestra mente y tomar este suceso como una oportunidad de Crecimiento personal o en familia por muy cruel que sea la situación.

Cada cambio en nuestras vidas aportarán nuevos retos, retos que en un futuro no lejano saldrán a flote, hazte una pregunta,

¿Qué significa mi tiempo para mí?

Tú diriges tu mente, tu proyectas tu futuro, aprende a estar sol@, se generos@, espera y convive con tus emociones y sobre todo intenta sonreír.

El ser humano por historia, activa mecanismos de supervivencia extrema y es capaz de vencer con éxito todos los muros, por muy altos que sean.

Cindy LÓPEZ
Emprendedora – Empresaria – Real Coach

 




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